Ово је храна која помаже да затрудните
Истраживачи су раније утврдили да количина селена у телу има везе са феритилитетом, односно плодношћу, тачније жене које уносе доволљне количине овог минерала у већем броју случајева пре остају трудне него оне жене које га не уносе довољно.
Један од најсигурнијих начина да унесете довољно, али не и превише селена је да га уностите кроз храну. Које су то намирнице које треба да једете?
1) Бразилски орах
Бразилски орах је најбољи извор селена са 514 мцг (микрограма) на 30 грам ораха (6 до 7 ораха)
2) Риба
Са 95 мцг по порцији туна је на другом месту. Добра извор селена су и сардине 45 мцг по порцији.
3) Месо
Као и риба месо је богато селеном. Одрезак има 42 мцг, говедина 33 мцг, ћуретина има 31 мцг, а пилетина 22 мцг по порцији.
4) Домаћи сир
Не само да има 20 мцг селена, већ и 130 мг калцијума на 100 грама.
