Stručnjaci kritikovali savjete influensera za navodno bolji san, objavljene na društvenim mrežama

Taj trend „dobrog sna“, bez ikakvih medicinskih i stručnih dokaza, preplavio je društvene mreže Iks (X) i TikTok, na kojima se pojavljuju video-snimci sa savjetima za „optimizaciju sna“.

Influenseri preporučuju uzimanje suplemenata magnezijuma i melatonina, konzumiranje kivija, lijepljenje usta trakom i odlazak u krevet najkasnije u 22.00, kao i izbjegavanje unosa tečnosti dva sata prije spavanja. Oni tvrde da je to garancija za „lijepe snove“.

Prema tim savjetima, trebalo bi spavati u potpuno mračnoj i hladnoj prostoriji, sa teškim pokrivačem preko cijelog tijela.

Da bi se navodno suzbio jedan od najozbiljnijih psiholoških poremećaja spavanja – začarani krug nesanice i stresa – video sa 11 miliona pregleda na Iksu čak predlaže držanje glave iznad jastuka, pričvršćene konopcem za uzglavlje.

Međutim, stručnjaci su digli uzbunu nakon što je u Kini jedna osoba preminula u snu, jer je greškom stavila konopac oko vrata.

Takve ekstremne prakse „maksimiziranja spavanja“ istovremeno su smiješne i potencijalno opasne, i nemaju nikakvu medicinsku ili naučnu osnovu, rekao je za AFP Timoti Kolfild, stručnjak za dezinformacije sa Univerziteta Alberta u Kanadi.

„To je dobar primjer kako društvene mreže normalizuju apsurd“, rekao je on.

Specijalista za san i profesor psihijatrije Erik Žu sa Univerziteta Harvard kazao je da se nesanica i anksioznost mogu efikasno liječiti terapijama bez lijekova, poput kognitivne bihevioralne terapije, koja smanjuje simptome nesanice u roku od nekoliko sedmica.

Što se tiče lijepljenja trake na usta radi disanja kroz nos i izbjegavanja hrkanja ili lošeg zadaha, nijedna medicinska studija to ne potvrđuje.

Ta praksa, dodaje on, može biti opasna za osobe koje pate – ponekad nesvjesno – od apneje u snu.

Ketrin Pinkam, specijalistkinja za nesanicu iz Velike Britanije, kazala je da je zabrinuta zbog ovakvih „savjeta za poboljšanje sna“ koji se dijele na platformama poput TikToka, a koji u najboljem slučaju mogu biti beskorisni, a u najgorem opasni za ljude sa stvarnim poremećajima spavanja.

Naučnici priznaju da je želja za dobrim snom dio legitimne potrage savremenog čovjeka za blagostanjem i zdravljem.

Ipak, profesor Žu upozorava da potraga za „savršenim snom“ može prerasti u opsesiju, i dodaje da čak i ljudi koji inače dobro spavaju ponekad imaju loše noći.

Što se tiče upotrebe melatonina za nesanicu, Američka akademija za medicinu spavanja ga ne preporučuje, navodeći u studiji iz 2015. godine da je taj farmaceutski proizvod namijenjen odraslim putnicima avionom radi ublažavanja posljedica promjene vremenskih zona.

„Mnogi ti savjeti dolaze od nestručnih osoba i nemaju medicinsku osnovu“, zaključila je Pinkam.

RTCG