Редовна конзумација ових намирница може побољшати квалитет сна

Несаница је чест проблем који значајно може утицати на квалитет живота. Један од начина да се побољша сан јесте увођење једноставних промјена у прехрамбене навике.
Конзумирање воћа и поврћа може позитивно утицати на квалитет сна и помоћи у превенцији проблема са спавањем.

Редован унос воћа и поврћа дневно повезиван је са бољим и дубљим сном. Ова промјена у исхрани може имати готово тренутне ефекте, јер побољшање сна може бити примјетно већ исте вечери када се повећа унос свјежег воћа и поврћа.

Лоша прехрана, посебно она која не укључује довољне количине свјежих намирница, може допринијети прекидању сна и негативно утицати на опште здравље. Укључивањем воћа и поврћа у дневни јеловник могуће је смањити фрагментацију сна и тиме побољшати укупни квалитет одмора.

Промјене у прехрамбеним навикама представљају једноставан и здрав начин да се побољша сан и тиме унаприједи опће здравствено стање.