Poboljšajte imunitet: Pet trikova za zimu bez prehlada!

1. Stavite bijeli luk u sve obroke

Da bi namirnica bila „superfood“ (proizvod sa visokim sadržajem hranljivih materija), nije potrebno imati prekrasno ime i visoku cijenu. Bijeli luk je odavno poznat kao sredstvo za sprečavanje sezonskih bolesti, a tokom vremena ne gubi te osobine. To je prirodni antibiotik sa antivirusnim, antibakterijskim i antifungalnim osobinama. Poboljšava imunitet, a njegov aktivni sastojak, alicin, oslobađa se 10 minuta nakon seckanja. Zato sačekajte desetak minuta prije nego što bijeli luk dodate u hranu. Ako vam se ne sviđa miris, potražite dodatke vitamina sa bijelim lukom.

2. Uvjerite se da stomak dobro funkcioniše

Već je dokazano da je imuni sistem u direktnoj vezi sa digestivnim traktom. Dakle, potrebno je da održite visok nivo dobrih bakterija u crijevima, za koje su korisni probiotici, kao i mliječni proizvodi i kisjeli kupus.

3. Pijte čaj od đumbira

Svježi đumbir je moćan antioksidant sa antiinflamatornim i antifungalnim svojstvima. Čaj sa đumbirom pomoći će u otklanjanju prehlade u početnoj fazi, zagrijevajući tijelo iznutra. Pored toga, smanjuje se temperatura i ubrzava eliminisanje toksina iz tijela. Uzmite komad korena đumbira i isjecite ga ili narendajte. Prelijte vrućom vodom, dodajte parče limuna i sačekajte pet minuta. Možete dodati i kašiku meda.

4. Uzmite vitamin D

Poznato je da tijelo proizvodi vitamin D pod uticajem sunčeve svjetlosti. Shodno tome, u hladnoj sezoni mnogi doživljavaju nedostatak. Vitamin D je veoma važan za imuni sistem, pa čak i za psihološko stanje! Nalazi se u masnim ribama, jajima i nekim žitaricama, ali ne možete dobiti velike doze od hrane. Potrebno je piti vitamine.

5. Bavite se sportom

Možda je ovo poslednja stvar koju želite u mračnim zimskim večerima, posebno ako imate čašu vina i seriju na drugoj strani vage… Ali sport ipak pomaže imunitetu! Kod prvih simptoma prehlade, obucite sportsku uniformu i idite na džogiranje. Redovno se bavite bilo kakvim sportom, samo nemojte da pretjerujete, savjetuje Ženski magazin!