Pet namirnica koje treba da jedete svaki dan
Hrana koja se nudi po prodavnicama toliko je raznovrsna da je ponekad teško odabrati.
Predlažemo da uvedete pet novih namirnica za svaki dan, imajući na umu da jedete raznovrsno voće, povrće, žitarice cijelog zrna i potrebne proteine.
Crvena paprika
Začinite obroke ljutom paprikom. Kapsaicin u njima ubrzaće metabolizam pomažući u sagorijevanju masnoća.
Dodajte crvenu papriku u marinade za meso, u omlete ili jednostavno u salate.
Kelj
Ako ste u potrazi za povrćem koje će obogatiti uobičajenu salatu, pokušajte s lisnatim zelenim povrćem kao što je kelj. Jedna čaša sirovog kelja zadovoljiće dnevne potrebe za vitaminima A i C. Kelj je ukusan i sirov kao hrskava salata. U salatu dodajte maslinovo ulje i limun, koji će omekšati lisnato povrće, dodajte sušeno voće za dodatni ukus. Ili ga naprosto skuvajte, i na taj način ćete obogatiti organizam dodatnom dozom zdravlja.
Orasi
Orasi su bogati vlaknima, magnezijumom i antioksidansima, poput vitamina E. Pokazalo se i da dvije šake oraha na dan mogu poboljšati protok krvi i pomoći u smanjenju krvnog pritiska. Orahe je lako uklopiti u ishranu. Oni su savršen dodatak za zobene kaše i salate. Možete ih ubaciti i u jela s mesom i grickati ih umjesto slatkiša.
Bademov puter i maslac od kikirikija
Bademov i maslac od kikirikija puni su zdravih masnoća i proteina. Kupujte nesoljeni, bez dodatog šećera i konzervansa. Mažite na sendviče i bićete zadovoljni.
