Једноставне навике које могу снизити шећер у крви
Илустрација
Висок ниво шећера у крви постаје све чешћи проблем, не само код особа са дијабетесом.
Одржавање стабилне глукозе у крви кључно је за спречавање осцилација у нивоу енергије, смањење умора и дугорочно очување здравља срца.
Срећом, није неопходно посезати за строгим дијетама или лијековима. Стручњаци за исхрану и здравље истичу да се једноставним промјенама у свакодневним навикама ниво шећера у крви може успјешно контролисати.
Влакна – најважнији савезник стабилне енергије
Први корак у контроли шећера у крви јесте смањење утицаја оброка на ниво глукозе. То значи да треба бирати исхрану са мање рафинисаних угљених хидрата, а с више влакана и протеина.
Умјесто бијелог хљеба и бијелог пиринча, предност дајте интегралним житарицама, зеленом лиснатом поврћу, цјеловитом воћу и немасним протеинима. Таква комбинација омогућава спорије отпуштање шећера у крвоток, чиме се избјегавају нагли скокови и падови енергије.
Кретање након оброка – једноставна и ефикасна навика
Кретање након јела је један од најефикаснијих начина за снижавање нивоа шећера у крви. Америчко дијабетолошко удружење (АДА) препоручује шетњу од 30 минута након главног оброка јер тада мишићи користе глукозу из крви као извор енергије, преноси Б92.
Придружите нам се на Вајберу и Телеграму:
