Зашто је важно да се попије чаша млијека пред спавање

У наставку текста прочитајте које су то предности, пише Кликс.

Млијеко садржи једињења која поспјешују квалитетан сан

Неколико студија у којима су учествовали људи или животиње, потврдило је да млијеко побољшава квалитет сна. То је због тога што садржи једињења триптофан и мелатонин.

Триптофан је есенцијална аминокиселина која има велику улогу у производњи серотонина, хормона који нам омогућава да се опустимо. Мелатонин регулише наш циркадијални ритам, а тиме и оптималну дужину нашег сна.

Циркадијални ритам је биолошки ритам у организму човјека који регулише бројне неоурохуморалне процесе у мозгу и на тај начин контролише и усклађује дневно-ноћне и бројне друге функције свих најважнијих органа у организму.

Млијеко је велики извор протеина

Ако вечерате прије одласка у кревет, велике су шансе да ћете се мучити да заспите јер још нисте у потпуности преварили храну.

С друге стране, није добро ни ако легнете гладни, те би било идеално појести нешто неколико сати прије него што кренете на спавање.

Међутим, ако се ипак из неког разлога прескочили вечеру, а не бисте да одете у кревет празног стомака, попијте чашу млијека и нећете имати проблема да заспите.

Постоји психолошки аспект конзумирања млијека прије одласка на спавање

Ако свако вече будете пили млеко пред спавање, то ће постати ваш својеврсни ноћни ритам. Већ када угледате чашу која вас чека на сточићу поред кревета, максимално ћете се опустити и припремити за одлазак у кревет, пише Брајт сајд.

Такође, постоји шанса да ће вас конзумирање млека пред спавање подсјетити на тренутке из дјетињства када сте имали исту навику, што може имати умирујући ефекат на вашу психу и помоћи вам да брже заспите.