Tri svakodnevne navike koje vam mogu pomoći da izgubite kilograme
-SHUTTERSTOCK
Mnogi misle da je za gubitak kilograma potrebno drastično mijenjati način života – držati stroge dijete ili se izlagati napornim treninzima.
Ipak, put do zdravog mršavljenja često počinje malim, svakodnevnim koracima koji donose odlične rezultate. Jedan od najlakših koraka koje možete poduzeti jeste da pijete čašu vode prije svakog glavnog obroka. Na taj način tijelo ostaje hidrirano, a osjećaj sitosti se javlja ranije tokom jela. Tako se smanjuje potreba za većim porcijama, a i lakše se izbjegava nepotrebno grickanje.
Uvrštavanjem više vlakana u svakodnevnu ishranu doprinosite osjećaju sitosti koji traje duže. Povrće, voće, mahunarke i cjelovite žitarice ne samo da pomažu u regulaciji apetita, već pozitivno utiču i na probavu. Jednostavne zamjene poput biranja integralne umjesto bijele tjestenine ili dodavanje povrća u svaki obrok, mogu napraviti veliku razliku.
Također, umjerena fizička aktivnost poput šetnje, penjanja stepenicama ili čak obavljanja kućnih poslova doprinosi sagorijevanju kalorija. Važno je samo da se tijelo redovno kreće – najmanje 30 minuta dnevno može imati veliki uticaj na vaše zdravlje i energiju.
Ove tri jednostavne navike – redovno unošenje vode, više vlakana u ishrani i svakodnevno kretanje – mogu biti snažan temelj za postizanje cilja bez stresa i naglih dijeta.
DAN
