• Мозаик

Стручњаци критиковали савјете инфлуенсера за наводно бољи сан, објављене на друштвеним мрежама

1 min read

43 минута ‎ ИН4С

Фото: Deposit

Тај тренд „доброг сна“, без икаквих медицинских и стручних доказа, преплавио је друштвене мреже Икс (X) и ТикТок, на којима се појављују видео-снимци са савјетима за „оптимизацију сна“.

Инфлуенсери препоручују узимање суплемената магнезијума и мелатонина, конзумирање кивија, лијепљење уста траком и одлазак у кревет најкасније у 22.00, као и избјегавање уноса течности два сата прије спавања. Они тврде да је то гаранција за „лијепе снове“.

Према тим савјетима, требало би спавати у потпуно мрачној и хладној просторији, са тешким покривачем преко цијелог тијела.

Да би се наводно сузбио један од најозбиљнијих психолошких поремећаја спавања – зачарани круг несанице и стреса – видео са 11 милиона прегледа на Иксу чак предлаже држање главе изнад јастука, причвршћене конопцем за узглавље.

Међутим, стручњаци су дигли узбуну након што је у Кини једна особа преминула у сну, јер је грешком ставила конопац око врата.

Такве екстремне праксе „максимизирања спавања“ истовремено су смијешне и потенцијално опасне, и немају никакву медицинску или научну основу, рекао је за АФП Тимоти Колфилд, стручњак за дезинформације са Универзитета Алберта у Канади.

„То је добар примјер како друштвене мреже нормализују апсурд“, рекао је он.

Специјалиста за сан и професор психијатрије Ерик Жу са Универзитета Харвард казао је да се несаница и анксиозност могу ефикасно лијечити терапијама без лијекова, попут когнитивне бихевиоралне терапије, која смањује симптоме несанице у року од неколико седмица.

Што се тиче лијепљења траке на уста ради дисања кроз нос и избјегавања хркања или лошег задаха, ниједна медицинска студија то не потврђује.

Та пракса, додаје он, може бити опасна за особе које пате – понекад несвјесно – од апнеје у сну.

Кетрин Пинкам, специјалисткиња за несаницу из Велике Британије, казала је да је забринута због оваквих „савјета за побољшање сна“ који се дијеле на платформама попут ТикТока, а који у најбољем случају могу бити бескорисни, а у најгорем опасни за људе са стварним поремећајима спавања.

Научници признају да је жеља за добрим сном дио легитимне потраге савременог човјека за благостањем и здрављем.

Ипак, професор Жу упозорава да потрага за „савршеним сном“ може прерасти у опсесију, и додаје да чак и људи који иначе добро спавају понекад имају лоше ноћи.

Што се тиче употребе мелатонина за несаницу, Америчка академија за медицину спавања га не препоручује, наводећи у студији из 2015. године да је тај фармацеутски производ намијењен одраслим путницима авионом ради ублажавања посљедица промјене временских зона.

„Многи ти савјети долазе од нестручних особа и немају медицинску основу“, закључила је Пинкам.

РТЦГ

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: