Само 15 минута додатног сна може побољшати рад мозга код младих
1 min read
© Canva/pvproductions
Већина људи спава сат или два мање него што је препоручено, али изгледа да је и само око 15 минута додатног сна врло значајно за рад мозга, посебно код деце и тинејџера. Иако делује само као мала разлика, може донети побољшања у концентрацији, решавању проблема и структури самог мозга, што га чини вредним савезником у дечијем развоју и учењу.
Деца и тинејџери могу имати велике користи од малих промена у навикама.
Квалитет сна је кључан за добро здравље тела и ума, посебно током адолесценције, периода у коме долази до интензивног развоја мозга. Ипак, многи тинејџери не спавају довољно, а нова студија пружа увид у то како чак и минималне разлике у дужини трајања сна могу утицати на когнитивне функције.
Више од 3.000 деце узраста од 9 до 14 година је је било подељено у три групе према квалитету спавања: Оне који спавају најмање (у просеку 7 сати и 10 минута по ноћи), оне са најдужим сном (око 7 сати и 25 минута) и средњу групу (7 сати и 21 минут).
Иако међу групама није било значајних разлика у школском успеху, деца која су спавала дуже показала су боље резултате на тестовима читања, концентрације и решавања проблема. Разлика у дужини сна, око 15 минута, била је довољна да се уочи позитиван утицај на мождану структуру и функцију, показало је истраживање.
Осим бољих когнитивних резултата, група са најдужим сном имала је и већи волумен мозга, нижи пулс у мировању и виши степен повезаности међу различитим деловима мозга. Ови подаци указују да чак и врло мала побољшања у навикама спавања могу имати значајне користи по здравље мозга током раста и развоја.
Иако истраживање не може недвосмислено да утврди узрочно-последичну везу између сна и можданих функција, налази се уклапају у велики скуп доказа других студија које указују на то да је квалитетан сан од суштинског значаја за развој младог мозга. Разлике у когнитивним способностима међу групама нису биле драматичне, али у контексту других сличних истраживања јасно је да и мале промене у дужини и квалитету сна могу имати значајан ефекат.
