• Мозаик

Прољећни умор – савјети који могу да вам помогну да га превазиђете

1 min read

6 месеци ‎ ИН4С

Иако се радујемо доласку лијепих дана и почетку прољећа, овај период године често је повезан и са специфичним умором.
На који начин можете помоћи себи да лакше прегурате овај период сазнајте у наставку.

Како умањити прољећни умор

Иако не постоји у шифрарнику болести, пролећни умор можемо препознати као појаву која може да ствара проблеме у функционисању, слично новогодишњој депресији.

– Обично се јавља са првим наглим порастом температуре у прољеће, па с обзиром на временску прогнозу заправо очекујем да ових дана почну да ми долазе пацијенти са симптомима пролећног умора. Нажалост, нема сјајног савјета како се са њима борити, осим можда тога – не треба се борити, већ прихватити овакво стање адаптације организма на прелаз између зиме и прољећа – каже проф. др сц. Хрвоје Тиљак, доктор породичне медицине из Новог Загреба, пише 24сата.хр.

За тегобе је, каже, односно нагли пораст температуре, у комбинацији са нешто дужим данима, што нас тјера да будемо физички активнији, а тијело је и даље „програмирано“ за зимски сан.

Због тога може доћи до исцрпљености, главобоље, осјећаја стреса и појачаног умора и поспаности током дана.

Многи, преварени вишим температурама током дана, скинуће кратке рукаве, посебно током рада у башти или дворишту, али вријеме и даље умије да буде ветровито и варљиво, па су чешће прољећне прехладе које могу додатно да исцрпе организам.

Такође, многи повећавају физичку активност и заборављају на потребу да додатно хидрирају организам.

– Зато је једна од важних препорука за очување здравља у овом периоду да се облачимо слојевито, да по потреби лако скинемо или обучемо слој одјеће, као и да водимо рачуна да уносимо довољно течности у организам. Покушајте да успоставите добру хигијену сна, тако да идете у кревет и устајете отприлике у исто вријеме, с тим што тијелу треба обезбједити седам до осам сати сна -савјетује проф. др сц. Тиљак.

Он додаје да особе које пате од прољећних алергија и користе антиалергијске љекове треба да буду посебно опрезне јер неки од ових љекова имају седативни ефекат, што може да појача симптоме умора.

Свакако је важно порадити на промијени исхране, односно мало прећи са тешке зимнице на лакша пролећна варива са више поврћа. Такође се можете консултовати са љекаром о употреби неких витамина и минерала током прилагођавања прољец́ном ритму.

– Овде нам је витамин Д најважнији, због утицаја који има на имунитет и чињенице да је вјероватно на најнижем нивоу крајем зиме. Ако зими нисте користили суплемент витамина Д, сада је добро вријеме за јачање имунитета – савјетује доктор.

Иако већина људи једва чека љепше дане да изненада почне да трчи или вјежба, или да значајно повећа физичку активност, ово није најбољи приступ у овом периоду, додаје он.

„Много је боља опција да почнемо са постепеним увођењем дужих шетњи у распоред и да водимо рачуна да се довољно одмарамо, како не бисмо преоптеретили организам“, закључује саговорник.

ДАН

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: