• Мозаик

„Помози ми“ уместо „Добро сам“: Четири ситуације у којима не желимо да тражимо помоћ – а требало би

9 месеци ‎ ИН4С

© Canva/Mojo_cp

Многи од нас су верују да је рањивост само слабост или да својим емоцијама треба да управљамо потпуно сами. Овакав начин размишљања може довести не само до незадовољства, туге, прикривеног беса и емоционалног терета, већ тада пропуштамо драгоцене прилике за повезивање са другима од којих можемо (и од којих треба) да тражимо подршку.

Често пролазимо кроз живот суочавајући се са тешким изазовима и бурним емоцијама сами, мислећи да „све можемо сами“, да „не смемо бити слаби“… Али због те тежње за независношћу или жеље да изгледамо способно, понекад превиђамо тренутке када је тражење емоционалне подршке могло ојачати наше односе и ублажити усамљеност. Ово су четири ситуације у којима сте можда пропустили прилику да затражите помоћ, а требало је:

Када сте преоптерећени свакодневним стресом

Често одбацујемо да се носимо са стресом који се временом накупља. Било да се ради о послу, породичним обавезама или изазовима у емоционалној вези, лако је помислити: „Сви око мене имају сличне или чак горе проблеме – зашто да се жалим?“

Овакав начин размишљања вас може спречити да тражите помоћ, јер ћете мислити да морате сами да носите овај „свакодневни и нормални“ емоционални терет. Али ово у већини случајева не само да није истинито, већ може да нанесе још већу штету. Истраживања су показала да они који су мање прихватали да су под стресом и избегавали суочавање са својим емоцијама имали највише нивое депресије.

Ако делите како се осећате када сте незадовољни и под притиском, чак иако је везано за свакодневне ситуације, то не само да вам може олакшати, већ омогућава другима да се повежу са вама. Допуштање себи да се ослоните на блиске особе, било да вам пруже савет, емпатију или вас само саслушају, боље је него држати све у себи.

Када тугујете, али себи говорите да „живот иде даље“

Туга се не јавља само због губитка вољене особе, већ се може јавити због губитка посла, пријатељства, раскида… Понекад само желимо да „пројуримо“ кроз тугу, убеђујући себе да није крај света, да су овакве ствари једноставно део живота, у нади да избегнемо да осећамо тежину сопствених емоција.

Али туга је неизбежна, а када искључимо тражење подршке од људи у овим тренуцима, пропуштамо прилику да се излечимо и решимо туге на правилан начин.

Не устручавајте се да тражите утеху од других, а истраживања ово могу да потврде – једна студија из 2022. године показала је да је тражење помоћи, упркос томе што је једна од најмање коришћених стратегија, била једина метода која је ефикасно ублажила негативан утицај туге на квалитет живота, посебно за оне који су доживљавали тешку тугу. Запамтите, људи који вас воле желе да буду уз вас када сте повређени, чак и ако осећате да треба да будете „снажни“.

Када сте љути, али прећутите

Љутња се често доживљава као негативна емоција коју треба да потиснемо или задржимо за себе. Можда сте се љутили због нечега што вам је заиста важно, можда сте осетили да вас неко није поштовао, да сте доживели неправду. Али уместо да то изразите, остали сте тихи, мислећи да није вредно сукоба до којег може настати. Међутим, касније сте схватили да је ово била пропуштена прилика да изразите своје потребе и да дозволите некоме да разуме шта вас мучи.

Потискивање љутње само значи одлагање тренутка када ћете прегорети и изгубити контролу над емоцијама и ситуацијом. Уместо тога, поверите се некоме ко вас добро познаје, ко вас неће осуђивати и ко ће вам допустити да изразите искрена осећања. Ово ће бити прилика да заједно радите на проблему и тражењу решења.

Када сте несигурни, али се претварате да сте добро

Сви имамо тренутке када сумњамо у себе, било да се ради о нашем изгледу, способностима или чак у односима с другима. Али колико пута сте се претварали да сте сигурни и самоуверени, као да вас ништа од наведеног не оптерећује? Можда нисте желели да поделите своје несигурности јер се могу поистоветити са слабошћу.

Али тражење подршке када се осећате несигурно представља чин поверења, омогућава другима да вас саслушају и охрабрују, што може да ојача ваш однос. Студија из 2021. објављена у јапанском психолошком истраживању открила је да тражење подршке у овим случајевима јача емоционалне везе и повећава задовољство, како у краткорочним тако и у дугорочним међуљудским односима, преноси „Сајколоџи тудеј“.

Рањивост у тренуцима несигурности показује да сте вољни да дозволите некоме да види праву верзију вас, а ово ствара интимност и омогућава другима да се осећају као да могу да ураде исто са вама, што напослетку јача вашу везу.

рт.рс

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: