Ове намирнице су прави избор за подстицање стварања колагена
1 min read
-SHUTTERSTOCK
Када је ријеч о очувању младоликог, глатког и чврстог изгледа коже, два протеина су кључна: колаген и еластин.
Заједно дјелују како би кожа остала пуна, отпорна и глатка. Док колаген пружа структуру, еластичност омогућава кожи да се након растезања врати у првобитно стање. Међутим, како старимо, нарочито након уласка у тридесете и четрдесете године, тијело природно смањује производњу оба протеина, што доводи до тање коже, финих линија и опуштености.
Срећом, ниво колагена могуће је обновити и очувати правилном исхраном. Одређене намирнице богате су хранљивим материјама које помажу тијелу да изнутра подстакне производњу колагена, а стручњаци са портала СхеФиндс издвојили су најбоље изборе.
Лосос са кожом
Лосос, нарочито ако се конзумира са кожом, богат је омега-3 масним киселинама које помажу да кожа остане мекана, хидрирана и сјајна. Кожа рибе садржи морски колаген који подржава природну производњу овог важног протеина у тијелу. Осим тога, здраве масти дјелују против упала, што може допринијети чистијој и смиренијој кожи.
Пилетина
Пилетина је природно богата колагеном, посебно у везивним ткивима и кожи. Редовно конзумирање пилетине обезбеђује тијелу аминокиселине потребне за обнављање и очување здраве структуре коже. То је једноставан и свакодневан начин да подржите чврсту и младолику кожу.
Јаја
Јаја, нарочито бјеланца, одличан су извор пролина – аминокиселине која игра кључну улогу у производњи колагена. Такође садрже сумпор, који доприноси здрављу и еластичности коже. Иако не садрже колаген директно, јаја организму обезбеђују градивне елементе потребне за његову сопствену производњу.
Агруми
Поморанџе, лимун, лимета и грејп богати су витамином Ц, који је кључан за синтезу колагена. Без довољне количине витамина Ц, тело не може правилно стварати ни складиштити колаген. Ово сочно воће такође штити кожу од оштећења изазваних слободним радикалима, одржавајући је свијетлом и уједначеног тена.
Лиснато зелено поврће
Спанаћ, кељ и блитва пуни су антиоксиданата, витамина Ц и хлорофила – састојака који подстичу производњу колагена и штите кожу од оштећења. Ово поврће помаже у јачању природне заштитне баријере коже, одржава је чврстом и хидрираном, а уз то је нискокалорично и богато хранљивим материјама.
