Ове намирнице имају најмање калорија

Здрав начин живота и мршављење не морају значити одрицање од омиљених залогаја.

Заправо, постоји читав низ нискокалоричних грицкалица које вас могу заситити, дати вам енергију и задовољити апетит између оброка – а да притом не угрозе вашу линију. Представљамо вам листу најздравијих и најукуснијих ужина које садрже 100 калорија или мање.

Намирнице са готово нула калорија

Шпаргла

Пет већих стабљика шпаргле садржи око 20 калорија, 2,2 г протеина, 3,9 г угљених хидрата и само 0,1 г масти. Ако додате холандски сос или неки други прелив, унос калорија се наравно повећава.

Едамаме (младе сојине махуне)

Порција од 100 г едамамеа садржи 63 калорије, 4,7 г протеина, 6,3 г угљених хидрата и 2 г масти. Соја сос који се најчешће конзумира уз едамаме, додатно повећава калоријску вриједност.

Шкампи

У порцији од 4 веома велика, 6 великих или 7 средњих шкампа налази се око 85 калорија, 20 г протеина, 0,5 г масти и 0 г угљених хидрата. Само имајте на уму да пржење у уљу значајно повећава калорије, посебно у сунцокретовом.

Воће са мало калорија

Малине

100 г малина садржи 50 калорија, 1,4 г протеина, 12,1 г угљених хидрата и без масти. Оне су зато сјајан избор за воћни међуоброк.

Јагоде

Порција од 6 средњих јагода (100 г) има 36 калорија, 0,7 г протеина, 9,3 г угљених хидрата и 0 г масти. Додавање шлага или шећера, што многи раде, може умањити ову здраву опцију.

Ананас

Пола шоље свјежег сјецканог ананаса (100 г) садржи 57 калорија, 14,3 г угљених хидрата и без масти.

Киви

Један и по киви има 61 калорију, 1,4 г протеина, 14,9 г угљених хидрата и 0,7 г масти. Одличан извор витамина Ц – чак и више него поморанџа.

Црвене јабуке

Девет кришки јабука (око 100 г) садржи 53 калорије, 12,3 г угљених хидрата, без масти и протеина. Са циметом постају још укусније.

Лубеница

Порција лубенице од 200 г има само 42 калорије, 13 г угљених хидрата и без масти и протеина. Идеална у летњем периоду.

Поврће и протеини

Целер

Двије средње стабљике целера имају свега 14 калорија, 0,7 г протеина, 3 г угљених хидрата и 0,2 г масти. Одличан је уз хумус као грицкалица односно ужина.

Шаргарепа

Порција од 10 комада мини шаргарепа има 41 калорију, 1,2 г протеина, 8,2 г угљених хидрата и без масти. Погодне су за печење и грицкање.

Кувано јаје

Једно јаје садржи око 70 калорија, 12 г протеина, 10 г масти и 0 г угљених хидрата. Заситан и практичан оброк.

Грчки јогурт

Незаслађени грчки јогурт има око 100 калорија на 100 г, 11 г протеина, 12 г угљених хидрата и 0 г масти. Одличан за доручак или вечеру.

Црвени пасуљ

100 г куваног пасуља садржи 85 калорија, 4,6 г протеина, 15,4 г угљених хидрата и 0,4 г масти. Даје дуг осјећај ситости.

Ове намирнице нису само нискокалоричне, већ и нутритивно богате, због чега су савршен избор за све који брину о здрављу, линији или једноставно желе паметнију ужину током дана.

ДАН

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: