Могу да вам поремете сан: Три намирнице које треба да избјегавамо прије спавања
Фото: Deposit
Нутриционисти су истакли три намирнице које никако не треба јести пред спавање како не бисте преоптеретили пробавни систем и погоршали здравствено стање.
Није мали број оних који воле да грицну нешто слатко пред спавање, а чоколада је увек прва на листи омиљених слаткиша.
Оно што многи заборављају јесте да она садржи велику количину кофеинакоји стресно дјелује на кардиоваскуларни систем. Осим тога, стручњаци су подсјетили да је главни састојак кафе управо кофеин, а познато је да се никако не препоручује топли црни напитак пред одлазак у кревет. Сматра се да ово пиће изузетно надражујуће дјелује на нервни систем и самим тим узрокује проблеме са спавањем.
Стручњаци такође савјетују да не једете превише зачињену храну неколико сати прије спавања. Ове намирнице могу да изазову горушицу, а која се погоршава оног тренутка када тијело ставите у хоризонтални положај. Поред тога, зачињена храна богата је хистаминима, који ометају ноћни одмор јер подижу енергију.
Прије спавања треба избјегавати чак и немасно месо попут ћуретине или пилетине. Нутриционисти подсјећају да протеин садржан у месу поспјешује ослобађање енергије.
Нутриционисти су и истакли и честу грешку коју праве сви који муче муку са сувишним килограмима. Немогуће је изгубити тежину уколико не спавате добро.
