Због мањка овог витамина тешко губите килограме
Мучите се с губитком килограма? Губитак килограма може бити фрустрирајући и сложен процес, посебно када се чини да сви ваши напори не доносе жељене резултате.
Али, јесте ли знали да ниво витамина Д може играти кључну улогу у вашем метаболизму и саставу тијела? Истраживања показују да особе с нижим разинама овог витамина често теже мршаве и имају више тјелесне масноће. Како витамин Д утиче на губитак тежине?
Витамин Д је есенцијалан за бројне функције организма, укључујући регулацију метаболизма и равнотежу хормона. Будући да је топив у мастима, он се похрањује у масном ткиву. То значи да што више тјелесне масноће имате, већа је вјероватноћа да ће се витамин Д задржавати у вашем организму, умјесто да циркулира у крви и користи се за виталне функције.
Низак ниво витамина Д може утицати на рад бубрега и других органа који га претварају у његов активни облик. Тиме се смањује његова способност да подржава кости, мишиће, имунолошки систем и метаболизам. Укратко, ако имате вишак тјелесне масноће, велика је шанса да ваш ниво витамина Д није оптималан, што може отежати мршављење.
Повезаност витамина Д и губитка килограма
Бројне студије показују да одржавање адекватног нивоа витамина Д може позитивно утицати на тежину и метаболизам.
Студија из 2014. објављена у „Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион“ открила је да су жене у постменопаузи с оптималним нивоима витамина Д изгубиле у просјеку седам килограма више и имале мањи обим струка у успоредби с онима које су имале недостатак витамина Д.
Недавна студија у часопису „Менопаусе“ открила је да су жене које су девет мјесеци узимале додатак витамина Д имале здравији ниво хормона повезаних с метаболизмом и тјелесним саставом.
Како осигурати оптималан ниво витамина Д?
Ако се мучите с губитком килограма, важно је осигурати довољан унос витамина Д. То можете постићи:
• Излагањем сунцу – Тијело природно производи витамин Д када је изложено сунчевој свјетлости.
• Прехраном богатом витамином Д – Масна риба, јаја и млијечни производи с додатком витамина Д могу помоћи.
• Додацима прехрани – Квалитетни додаци прехрани, попут високопотентног витамина Д3, могу осигурати оптималне нивое, нарочито ако имате повећан постотак тјелесне масноће.
Витамин Д и тјелесна тежина су уско повезани, а његов недостатак може отежати мршављење. Ако се мучите с губитком килограма, провјера нивоа витамина Д могла би бити кључан корак према постизању ваших циљева. Осигуравањем оптималног уноса овог витамина можете побољшати своје метаболичко здравље и подржати ефикаснији губитак масноће.
Придружите нам се на Вајберу и Телеграму:
