Зашто су ораси једна од најздравијих намирница
Ораси, илустрација, фото: shutterstock
Ораси су одлична грицкалица, сјајан међуоброк за наше здравље, а прије свега одлично утичу на мозак и памћење. Наиме, ораси имају пуно нутритивних предности и налазе се на списку 30 најздравијих намирница које треба да једете сваки дан.
Имунитет
Порција ораха од 25 грама препуна је протеина, влакна и магнезијум, пише Рил симпл. Ораси су и добар извор витамина Б6.
Здраве масти
Ораси су јединствени међу орашастим плодовима јер садрже готово потпуно здраве, полинезасићене масти. Заправо, ораси су једини орашасти плод с високом количином АЛА.
Антиоксиданси
Међу орашастим плодовима, ораси имају највећу количину полифенола. То су биљни антиоксиданти који играју корисну улогу у здрављу срца, когнитивног здравља, упале и одређене врсте рака.
Когнитивно здравље
Ораси нуде важне храњиве састојке који подржавају здравље мозга, једна студија наводи да једење ораха може помоћи у побољшању успјешности тестова когнитивних функција за памћење, концентрацију и брзину обраде података код одраслих.
Контролисање тежине
Одређена храна корисна је за пружање осјећаја ситости и задовољства, а истраживања показују да ораси могу бити једна од њих. Повећање дневне потрошње орашастих плодова за само 12 грама повезано је са контролом апетита.
(РТЦГ)
