• Мозаик

Зашто је добро јести шљиве

1 min read

2 месеца ‎ ИН4С

Слатки, сочни укус шљива само је један од разлога да их укључите у свакодневну исхрану. Постоји чак 140 врста шљива, а све су богате угљеним хидратима, имају низак ниво масноћа и калорија, богате су витаминима А, Ц и Е, калцијумом, магнезијумом, влаканима и калијумом.

Штите ваше срце

Једна свјежа шљива у просјеку садржи 113 мг калијума, минерала који помаже при контроли високог крвног притиска и који смањује ризик од можданог удара. Ако вам то није већ довољно, црвенкасто-плави пигмент у неким врстама шљива, који се зове антоцијанин, може заштитити од рака, тако што елиминише штетне слободне радикале у организму.

Помажу при пробави

Суве шљиве су као створене да помажу цријевима да раде свој посао. Залиху сувих шљива (коју можете држати у фрижидеру) можете припремити врло једноставно: Потопите суве шљиве у свјеже прокувану воду, охладите и замрзните.

Смањују ниво шећера у крви

Према нутриционистима, шљиве рангирају ниско према гликемијском индексу, што значи да вам могу помоћи да контролишете ниво шећера у крви и смањите ризик од тип 2 дијабетеса.

Помажу костима

Истраживачи са универзитета Флорида и Оклахома су 12 мјесеци тестирали двије групе жена у постменопаузи. Једна група је јела 100 грама сувих шљива дневно (око 10 шљива), а друга је јела 100 грама сушених јабука. Обје групе су конзумирале калцијум и витамин Д као додатак. Резултати су показали да је група која је јела суве шљиве имала знатно већу густину костију у кичми и подлактици.

Побољшавају памћење

Само три до четири шљиве дневно могу помоћи да неутралишете ћелије штетних слободних радикала који (негативно) утичу на памћење.

Помажу очима

Шљиве су посебно корисне за здравље ваших очију. Фитонутријенти који се налазе у шљивама могу помоћи да се смањи ризик од болести која се јавља углавном код старијих особа, дегенерација макуле.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: