Ваш мозак мрзи ову јутарњу навику, а готово сви је радимо чим отворимо очи
/ -SHUTTERSTOCK
Јутро без телефона може изгледати необично на почетку, али већ након неколико дана многи примјећују више енергије, бољу концентрацију и стабилније расположење.
Иако многи јутро започињу истим ритуалом – узимајући телефон у руке прије него што су се потпуно разбудили – научници упозоравају да ова јутарња навика може имати озбиљне последице по наш мозак и цјелокупно ментално здравље.
Мозак на почетку дана
Први минути након буђења представљају посебно осјетљив период за мозак. У то време, он се налази у стању тзв. „врхунске неуропластичности“, што значи да је најпријемчивији за нове информације, промјене и утицаје из окружења.
Истовремено, ниво допамина – хормона среће – природно је повишен, док кортизол обезбеђује енергију и фокус за почетак дана.
Управо тада, умјесто да допустимо мозгу да сам усмјери пажњу и креативност, већина људи одмах укључује екран. Резултат? Телефон преузима контролу над нашим мислима, а мозак губи драгоцени тренутак за природно усмјеравање енергије и продуктивности. Како изгледа здравији почетак јутра
Стручњаци савјетују да макар првих 20 минута дана проведемо без технологије. Умјесто тога, можемо се посветити истезању, писању неколико кратких биљежака о приоритетима или једноставно уживању у кафи без дистракција. Ове мале промјене омогућавају мозгу да „води игру“ и поставља тон за остатак дана.
Још један важан савјет односи се на вечерње сате. Коришћење телефона непосредно пред спавање, посебно због плавог свјетла које екрани емитују, може значајно да наруши квалитет сна, јер смањује лучење мелатонина – хормона који је кључан за успављивање. Зато се препоручује да се уређаји искључе барем сат времена прије одласка у кревет.
Мали трикови за велику промјену
Помјерите пуњач – оставите телефон да се пуни изван спаваће собе.
