Три свакодневне навике које вам могу помоћи да изгубите килограме

Многи мисле да је за губитак килограма потребно драстично мијењати начин живота – држати строге дијете или се излагати напорним тренинзима.

Ипак, пут до здравог мршављења често почиње малим, свакодневним корацима који доносе одличне резултате. Један од најлакших корака које можете подузети јесте да пијете чашу воде прије сваког главног оброка. На тај начин тијело остаје хидрирано, а осјећај ситости се јавља раније током јела. Тако се смањује потреба за већим порцијама, а и лакше се избјегава непотребно грицкање.

Уврштавањем више влакана у свакодневну исхрану доприносите осјећају ситости који траје дуже. Поврће, воће, махунарке и цјеловите житарице не само да помажу у регулацији апетита, већ позитивно утичу и на пробаву. Једноставне замјене попут бирања интегралне умјесто бијеле тјестенине или додавање поврћа у сваки оброк, могу направити велику разлику.

Такођер, умјерена физичка активност попут шетње, пењања степеницама или чак обављања кућних послова доприноси сагоријевању калорија. Важно је само да се тијело редовно креће – најмање 30 минута дневно може имати велики утицај на ваше здравље и енергију.