Stručnjaci otkrili trik za lakše uspavljivanje u avionu

Za mnoge spavanje u avionu više liči na borbu nego na odmor: skučen prostor, sedišta koja jedva da i mogu da se obore, buka motora i deca koja plaču – u takvim uslovima zaspaće samo oni koji od umora jedva gledaju na oči. Srećom, postoji trik koji pomaže da čak i u takvim okolnostima zaspite bez mnogo muke.

Ova tehnika podrazumeva 4 sekunde udisanja vazduha, zatim 7 sekundi zadržavanja daha, a potom i postepeno izdisanje u trajanju od tačno 8 sekundi.

„Ako ponavljate ovu vežbu disanja oko 2 minuta, usporićete rad srca i poslati mozgu signal da je bezbedno i da i on može da se odmori“, navodi doktor Rejčel Kin u intervjuu za Njujork Post.

Tehnika „4-7-8“ delotvorna je jer deluje na parasimpatički nervni sistem, koji je odgovoran za umirivnjanje simpatičkog nervnog sistema.
„Upravo je on taj koji podstiče mozak da se on vrati u stanje mira i harmonije“, pojašnjava stručnjak integrativne medicine doktor Melisa Jang. Pritom, ova tehnika će dobro doći svima, čak i onima koji nisu umorni, kao i onima koji putuju drugim prevoznim sredstvima.

Oni koji često putuju avionom već su delimično navikli na posebne uslove u kabini, ali čak i njima oni ne prijaju. Vazduh u avionu je dosta suvlji nego na kopnu, uz to je i vazdušni pritisak niži nego onaj na koji smo navikli – takvi uslovi ni jednom organizmu ne odgovaraju, te čine da se on oseća kao da mu tu nije mesto i bude pod stresom.

Uz to, boravak u avionskoj kabini dovodi i do počajane dehidratacije organizma, te mu i to dodatno smeta. Na kraju, tu je i buka koja je na nivou od oko 80 – 85 decibela, što samo dodatno otežava mozgu da se opusti i doživi to okruženje kao prirodno i bezbedno. Na sreću, uz tehniku „4-7-8“ putovanje avionom konačno može biti pravo uživanje.