Шта се све дешава с вашим тијелом ако се будите док је вани мрак
1 min read
-SHUTTERSTOCK
Многима представља изазов ујутру се извући из топлог кревета док још увијек влада мркли мрак и отићи на посао. Ово може значајно утицати на ваше здравље. „Када се стално будите у мраку, од вашег тијела се тражи да надјача неке врло старе биолошке ритмове.
Свјетлост је примарни регулатор вашег циркадијалног ритма, унутрашњег сата који помаже вашем тијелу да одлучи када да се осјећа будно, а када да се осјећа поспано. Када се пробудите прије изласка сунца, ваш мозак не прима тај јутарњи свјетлосни сигнал“, рекла је докторка Сузане Вyлие за Metro.co.uk.
Без свјетлости не долази до порасти кортизола који нас чини буднима опада мелатонин који би требао да нам олакша буђење. Ово често доводи до ошамућености и споријег когнитивног процесирања.
„Изложеност јутарњој свјетлости помаже у регулацији серотонина који побољшава расположење током дана и помаже у претварању у мелатонин ноћу. Када се људи стално буде у мраку, лоше су расположени, раздражљиви су и имају смањену мотивацију“, казала је.
То је дијелом разлог зашто сезонски афективни поремећај (САД) постаје чешћи зими, када су ноћи дуже. Но, чак се и људи који немају сезонски афективни поремећај осјећају успорено и имају потешкоће с концентрацијом.
Буђење из дубоког сна док је вани још увијек мрак заправо може погоршати квалитет нашег сна. То може пореметити циркадијални ритам и промијенити ослобађање хормона попут мелатонина.
„Овај ниво се обично повећава навече како би се подстакао сан, а опада ујутро како би нам помогао да се пробудимо, док продужени периоди мрака могу пореметити ове сигнале, што доводи до испрекиданог сна“, објаснила је.
