Шта је емоционална глад и како је спријечити?

Колико пута отварате и затварате врата фрижидера, једући оно што је пред вама? Ова наша потреба за храном, по мишљењу стручњака, има коријене у нашем емотивном стању, што нас доводи до епизода преједања.

– Потпуно је другачије само вољети шећер и не бити у стању да му се одупрете – објашњава Хелен Бартон Мареј, психолог и директорка Програма за здравље гастроинтестиналног понашања у Центру за неуроинтестинално здравље Опште болнице Универзитета Харвард-Масачусетс.

Ако вас изједа прождрљивост и осјећате да помисао на храну постаје опсесивна и изазива проблеме у вашем свакодневном животу, можда ћете морати да потражите стручну помоћ. За сваки случај, можете спровести вјежбу која не захтијева спортску опрему, нити зној. Магична техника се зове свјесност.

Праксу свјесности, која сугерише једноставно посматрање ситуација без даље евалуације или тражења одговора, а која се налази у бројним научним публикацијама и водичима као важна техника за борбу против стреса, побољшање памћења и побољшање сна, између осталог, предлаже др. Мареја да смањи исхрану на ниво гдје је окружена духовношћу. „Размислите само о изгледу оброка, укусу, мирису… Каква је његова текстура? Које успомене изазива? Како се осјећате?“, савјетује она.