Ријешите се несанице уз ова четири напитка

Квалитетан сан је једна од најважнијих ствари за наше здравље, а добро се наспавати једнако је битно као и здраво се хранити. Нажалост, пуно људи мучи се са недостатком сна, али и несаницом.

Да би се тијело одморило и напунило батерије за наредни дан, потребно му је у просјеку 7-8 сати неометаног сна. Међутим, понекад нам се због превише обавеза али и сто мисли у глави, чини немогућим заспати.

Оно што пијете пред спавање може имати великог значаја у томе хоћете ли моћи заспати, а неки напици препоручују се како би заспали – чим спустите главу на јастук.

Вода

Први, и свима доступан напитак свакако је вода. Многи људи крај кревета држе флашицу воде, и то није без разлога. Вода нема шећере, ублажава жеђ те не садржи калорије. Препоручује се да је више конзумирате током дана, како вас навече не би будили одласци у тоалет.

Биљни чај

Биљни чај пред спавање дјеловаће умирујуће на организам. Нарочито се препоручује Тулси – чај од свјежег босиљка, који умањује ниво хормона стреса (кортизола). Ту су и чајеви од камилице, валеријане, менте који су погодни за миран сан, смирење и лишавање стреса.

Млијеко

Топло млијеко пред спавање изузетно је дјелотворно. Иако многима ово није најдражи напитак, како би умањили укус лактозе, можете га искомбиновати са кашичицом меда, клинчића, цимета или куркуме која има протуупално дјеловање.

Сок од вишње

Незаслађени, кисели сок од вишње помаже особама које пате од несанице. Студија спороведена над испитаницама од 50 година, показала је да су они који су два пута дневно пили сок од вишње успјели одспавати чак 84 минуте дуже од оних који то нису радили. Вишња је богата састојцима повезаним са здравим сном.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: