• Мозаик

Популарна грицкалица негативно дјелује на крвни притисак

3 дана ‎ ИН4С

SHUTTERSTOCK

Висок крвни притисак погађа готово половину одраслих особа, а иако лекови могу помоћи у његовој контроли, кардиолози истичу да је исхрана кључна.

“Оно што једемо директно утиче на крвни притисак – преко здравља крвних судова до тјелесне тежине”, објашњава кардиолог др. Дипак Талреја за Параде. Здрави прехрамбени избори могу чак и смањити потребу за љековима.

Једна грицкалица коју многи сматрају здравом заправо може погоршати хипертензију – у питању су грисине или переце.

“Пареце многима дјелују као здрав производ јер нису масне и јер су печене, што се често сматра здравијим начином припреме”, каже кардиолог др. Арон Фајнголд.

Међутим, переце често садрже изненађујуће велике количине соли.

“Једна порција може садржати више од 300 милиграма натријума, што је много ако покушавате да останете испод препоручених 1500 до 2300 милиграма дневно”, упозорава кардиолог др. Кристофер Берг.

Умјесто переца, кардиолози препоручују исхрану богату поврћем и интегралним житарицама.

Љекари истичу да переце могу садржати око 20 одсто дневно препоручене количине соли – и то само у једној порцији.

“Људи често поједу двије или три порције, а да тога нису ни свјесни”, напомиње др. Фајнголд.

Осим соли, проблем је и то што су переце направљене од бијелог брашна, које може изазвати нагли скок шећера у крви и подстаћи упалне процесе, што додатно оптерећује крвне судове. Да бисмо боље бирали грицкалице, др. Талреја предлаже једноставно правило:

“Ако прехрамбени производ садржи више милиграма натријума него калорија по порцији, вјероватно се ради о високом садржају соли.”

Умјесто переца и грисина, кардиолози препоручују исхрану богату поврћем, интегралним житарицама, немасним млијечним производима и рибом.

Поред правилне исхране, савјетују и редовну физичку активност, свакодневне вјежбе дисања и редовно праћење крвног притиска – јер комбинација ових навика највише доприноси здрављу срца.

ДАН

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: