Ови нутријенти погодни су за оптималан рад штитне жлијезде: Могу се пронаћи у неколико намирница

За оптималан рад штитне жлијезде битна су три нутријента, који се могу пронаћи у неколико намирница.
Наиме, како би штитна жлијезда правилно радила, битни су цинк, селен и јод. Минерал који је потребан за производњу свих хормона штитњаче је јод који се може пронаћи у кухињској соли, плодовима мора и алгама.

Осим јода, за рад штитњаче битан је и минерал селен који је кључан за рад ензима који узима хормон Т4 и претвара у активни облик Т3. Особе које имају мањак селена у организму могу осјећати симптоме хипотиреозе, односно посљедице смањеног рада штитне жлијезде унаточ томе што су вриједности хормона Т3 и Т4 унутар нормалног распона.

Најбољи извори селена су бразилски орашчићи, квасац, цјеловите житарице и плодови мора. Само један бразилски орашчић може задовољити више од 100 посто препорученог дневног уноса за селен.

На попису минерала корисних за рад штитњаче налази се и цинк који је посебно користан унутар станица гдје хормони штитњаче испољавају своју активност.

Намирнице богате цинком су сјеменке бундеве, месо и плодови мора. Мањак цинка у организму може се јавити код пушача, дијабетичара, трудница, а повећане потребе за овим минералом имају и спорташи.

ДАН

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: