Ове намирнице успоравају старење и побољшавају здравље коже
1 min read
Фото: Pixabay
Старење је природан процес, али правилном прехраном можемо успорити његове учинке и очувати здравље и младалачки изглед коже. Намирнице богате антиоксидансима, витаминима и здравим масноћама могу помоћи у одржавању виталности.
Доносимо шест намирница које би требало чешће укључивати у свакодневну прехрану, јер не само да су укусне, већ и доприносе здравијем и млађем изгледу.
Зелено лиснато поврће
Поврће попут спанаћа, кеља и блитве богато је витаминима А, Ц и К, као и минералима попут калцијума и гвожђа. Ове храњиве твари помажу у производњи колагена, штите кожу од УВ зрачења и доприносе бољем општем здрављу.
Парадајз
Парадајз је одличан извор витамина Ц, који игра кључну улогу у очувању еластичности и чврстоће коже. Редовна конзумација парадајза може помоћи у заштити коже од оштећења. Препоручује се дневни унос једног средње великог парадајза или неколико цхеррy парадајза.
Боровнице
Боровнице су права ризница здравља. Богате су антоцијанинима, снажним антиоксидансима који штите тијело од оксидативног стреса и доприносе здрављу мозга. Идеално би било конзумирати пола до једне шоље боровница дневно.
Орашасти плодови и сјеменке
Орашасти плодови и сјеменке обилују антиоксидансима, здравим масноћама и витаминима. Бадеми су одличан извор витамина Е, који помаже у хидратацији и еластичности коже. Ораси и ланене сјеменке садрже омега-3 масне киселине које успоравају процесе старења и штите срце.
Тамна чоколада
Тамна чоколада с високим удјелом какаа садржи флавоноиде који побољшавају циркулацију, хидратацију коже и смањују упале у тијелу. Ипак, важно је конзумирати је умјерено – једна до двије коцкице дневно су сасвим довољне.
