Ова риба проглашена је најздравијом: Уврстите је у исхрану
1 min read
SHUTTERSTOCK
Сви који воле морске плодове биће заинтересовани за сазнање да постоји једна врста рибе за коју се каже да је много храњивија од осталих. Наиме, морски гргеч, познат и као бранцин, водећи је на нутритивној листи.
Према листи коју је саставио ББЦ, порција од 100 грама ове храњиве рибе садржи само 79 калорија, а садржи чак 20 грама протеина. Она не само да има мало засићених масти, већ је и одличан извор есенцијалних витамина и минерала, укључујући:
Витамин Б12, неопходан за здравље нерава и производњу црвених крвних зрнаца
Витамин Д, кључан за апсорпцију калцијума и здравље костију
Селен, снажан антиоксиданс
Фосфор, кључан за здраве кости и метаболизам енергије
Док су друге рибе попут лососа познате по свом садржају омега-3 масних киселина, морски гргеч преузима круну када је ријеч о побољшању здравља. Ако желите започети своје путовање ка здрављу, укључивање ове рибе у вашу исхрану могло би бити одлична полазна тачка.
