Ова ноћна навика може негативно да утиче на крвни притисак
1 min read
Готово половина одраслих особа има повишен крвни притисак, али само мањи дио успијева да га држи под контролом. „Тихи убица“ често пролази без симптома, али повећава ризик од срчаних болести, можданог удара и затајења срца.
Ако вам исхрана и физичка активност не дају жељене резултате, можда проблем лежи у сну, пише ЕатингWелл.
„Сан помаже у контроли крвног притиска уравнотежујући хормоне, нерве и крвне судове. Када не спавате добро, ваш притисак може да остане висок ноћу и током дана“, објашњава кардиолог др Дејвид Ц. М. Кортевил.
Америчко удружење за срце је зато 2022. године сан уврстила међу кључне факторе здравља срца.
Трајање, квалитет и редовност сна
„Различити аспекти сна, колико дуго спавате, колико добро спавате и колико сте редовни, сви утичу на ризик од високог притиска“, каже др Дејвид Ризик.
Истиче како је идеално да се спава између седам и девет сати. То потврђују и неке студије које показују да спавање краће од седам сати повећава ризик од хипертензије за седам одсто, а мање од пет сати за једанаест одсто.
Једнако је важан и квалитета сна. Како пишу из Еатинг Wелл, особе које лоше спавају имају до чак 48 одсто већи ризик од развоја хипертензије од оних које квалитетно спавају. Уз све то, важно је водити бригу и о редовности сна.
