Осам једноставних начина како се ријешити стреса

Пише: Драган Антић

Да ли је то уопште могуће? Јесте, свакако. Једном кад схватимо да смо ми ти који контролишемо своје осјећаје и реакције, знаћемо и да нас ништа не може помјерити и узнемирити осим нас самих. Међутим, док не достигнемо тај ниво свести, није лоше знати неколико техника које нам могу помоћи да лакше савладамо свакодневне изазове, као и веома лоше или добре вијести. Стрес је психофизичка реакција, и иако га често повезујемо са неким негативним догађајем, истина је да чак и они најљепши моменти изазивају једну врсту стреса.

Сврха овог текста није само како да се смиримо и одреагујемо на изненађујуће ситуације, јер уколико је догађај радостан, нпр. рођење дјетета, не желимо ни најмање да умањимо доживљај радости, зар не? Међутим, уз помоћ пар техника, могуће је припремити наше тијело (и психу) да се изборе са свим потресима на најбољи могући начин. Па, да почнемо.

1. Рекреација

Одувијек је било и биће: уколико се осјећамо здраво, увијек лакше подносимо све невоље и недаће, биле оне велике или мале. Кључ је у ендорфину, хормону среће, који се лучи током вјежбања. Према томе, уколико сте изгубили своју рутину што се тиче шетњи, вјежбања, одласка у теретану или трчања, вријеме је да се вратите на прави пут.

Наравно, да би повратак био што безболнији и са што мање стреса, морате имати основни дио опреме, а то су квалитетне патике. Свеједно да ли је ваша активност лагана шетња, или пак интензивни тренинг, потребна вам је удобна потпора за лак корак.

2. Масажа

С времена на вријеме, приуштите себи релаксациону масажу и ослободите се напетости. Још једном, боље је спријечити него лијечити. Много је лакше избјећи да нас неко изнервира или пренесе своју нервозу и забринутост на нас уколико смо се претходног дана релаксирали и опустили. Знате и сами – када смо напети, лако је наћи окидач за експлозиван наступ.

3. Искључите мобилни телефон

Када сте то у могућности, наравно. Изненадили бисте се колико смо заправо доступни и колико се од нас захтјева нека врста реакције. Нон-стоп се од нас тражи да поклонимо пажњу некоме или нечему: обавјештење о пословном мејлу ван радног времена, нечији статус или објава са неке од друшвених мрежа, обавјештење о рођенданима особа које нам и нису баш најбитније, разне промоције…

Уколико имате пола сата током којих не морате користити мобилни (а сигурно да имате), онда га искључите. Колико пута се догодило да вам нека небитна порука или позив прекину исцељујућу дремку? Оставите га, и будите доступни само себи и најближима, уживо. Видјећете да невјероватно прија.

4. Техника за саобраћајне гужве

Наравно, ово ће бити безбједно само ако се задесите усред застоја. Ухватите волан, и притом чврсто стегните мишиће горње половине тијела (у прстима, рукама, леђима и раменима). Држите док мишићи не почну да дрхте, тј. 4-5 секунди. Ускоро ћете осјетити право олакшање у врату и рукама, и тај талас ће се пружати све до прстију. Наравно, не заборавите на стопала – једно је увијек на кочници током ове вјежбе!

5. Расхладите се

Помало необично, али ефикасно. Обзиром да се главне артерије налазе око зглобова и испод ушних ресица, освјежите ова подручја хладном водом, и убрзо ћете постати смиренији.

6. Сјетите се бивших успјеха

Када вам је најтеже, одједном све дјелује црно и безизлазно. У таквим ситуацијама, треба се присјетити оних прилика кад смо били изузетно задовољни собом. Нема логичног разлога да поново не доживимо исто осјећање, само у мало другачијем облику. Будите свјесни себе и колико вриједите. Један успјех нас не дефинише, зар не? Требало је много тога уложити да бисте стигли ту гдје сте сада. Исто важи и за неуспјех. Према томе, нема мјеста паници.

7. Спавајте довољно

Просто и једноставно, када смо одморнији, спремнији смо за све изазове. Много нас је теже избацити из такта, а што је још битније, можемо се лакше посвјетити лијепим догађајима и усмјерити енергију на дивне ствари. Тијело се током квалитетног сна враћа у своју равнотежу, и никако га не смемо занемаривати!

8. Дружите се

Проводите више времена са својим пријатељима. Разлог због кога вам то толико прија јесте да се за то вријеме лучи окситоцин, који штити срце у стресним околностима. Научно је доказано да ефекат добрих пријатеља уопште није занемарљив. Дефинитивно ће вам пријати.

Постоје разне технике и начини да би се неко ослободио стреса, и ово су само неки од њих. Оно што је најбоље, већина не захтјева улагање било чега сем мало вашег времена. Неких од ових начина сте и сами врло свјесни, али сте их досад одлагали. Међутим, сада је право вријеме да поведете мало више рачуна о себи, и видјећете како ће одједном свакодневне стресне ситуације постати потпуно небитне.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: