Несаница од премора? Ево како умор уништава ваш сан!
Фото: Deposit
Иако звучи парадоксално, претјерани умор може довести до несанице или отежаног заспивања. Ово стање настаје због неколико физиолошких и психолошких фактора:
1. Пренапрегнутост нервног система
Када сте преморени, ваш организам може ући у стање “бори се или бјежи” (стресни одговор). Надбубрежне жлијезде ослобађају хормоне попут адреналина и кортизола, који вас држе буднима и спречавају тијело да се опусти и уђе у фазу сна.
2. Ментална преактивност
Претјерани умор често долази с претјераним размишљањем или стресом. Мозак остаје “укључен”, разматрајући дневне активности, бриге или обавезе, што омета природни процес успављивања.
3. Физички напор у неодговарајуће вријеме
Ако сте се напрезали касно увече, попут физичког рада или вјежбања, то може подићи ниво енергије умјесто да га смањи. Тијелу је потребно вријеме да се охлади и врати у стање мировања.
4. Хормонска неравнотежа
Претјерани умор може утицати на хормоне који регулишу сан, као што су мелатонин и серотонин. Недовољна количина мелатонина (хормона који подстиче сан) може вас оставити буднима, чак и ако сте физички исцрпљени.
5. Дехидрација и исцрпљеност мишића
Физички премор може довести до дехидрације и напетости у мишићима, што такође може учинити сан мање пријатним и отежати заспивање.
Што можете учинити?
