Не можете да заспите од врућине? Ево неких предлога
Покушајте вечерас нешто од овога, можда вам помогне.
Пробајте да се не нервирате. Довољна је мука то што не можете да заспите, ако се будете још и нервирали због тога, само ћете подићи температуру тела и биће вам још горе. Дакле, мирно лезите и покушајте да прихватите чињеницу да су врућине тек почеле и да ће вам бити потребно неко време да се навикнете. Ако успете да се опустите, бићете корак ближе циљу – падању у сан.
Сећате се вентилатора? Климе су их неправедно потиснуле, много је пријатније спавати у соби у којој ради вентилатор, него у оној у којој „дува“ клима.
Не претерујте са храном и пићем касно увече. Генерално није паметно јести и пити алкохол пре спавања, али лети то подносимо још теже. Послењи оброк нека буде бар два сата пре одласка у кревет.
Користите памучну постељину. Памучне тканине су лагане и прозрачне, омогућавају кожи да дише. Свила, сатен и „мешавине“ нека сачекају јесен.
Нека вам током ноћи чаша воде буде при руци. Али, немојте се наливати течношћу пре одласка на спавање јер ћете онда у току ноћи сваки час устајати да бисте отишли до тоалета.
Туширајте се млаком водом. Чак и ако вам хладан туш звучи примамљиво, боље је да вода буде млака. Сувише хладна ће вас разбудити, и – збогом спавању.
Придружите нам се на Вајберу и Телеграму:
