Најбољи јесењи детокс оброци
1 min read
Јесен доноси обиље свежих намирница које су идеалне за детокс оброке. Додатно, антиинфламаторне намирнице укључене у ове оброке могу помоћи у смањењу упала и очувању вашег здравља. Нутрициониста Ана Тодоровић саставила је за Магазин списак најбољих оброка који ће релаксирати ваш дигестивни тракт у сезони када је детокс свима неопходан. Према њеним речима, предлог десет укусних јесењих оброка помоћиће и да се осећате освежено и енергизовано док истовремено уживате у сезонским намирницама.
Супа од бундеве и ђумбира: Бундева је богата антиоксидансима, а ђумбир је познат по својим антиинфламаторним својствима. Ова супа је савршен избор за топли, хранљив оброк. Осим тога, бундева има обиље влакана која подстичу црева на рад, а бета каротен се термичкомобрадом још више повећава па је овај оброк богат антиоксидансима, посебно бета каротеном. Ђумбир такође подстиче рад црева.
Најбољи јесењи детокс оброци
Јесен доноси обиље свежих намирница које су идеалне за детокс оброке. Додатно, антиинфламаторне намирнице укључене у ове оброке могу помоћи у смањењу упала и очувању вашег здравља. Нутрициониста Ана Тодоровић саставила је за Магазин списак најбољих оброка који ће релаксирати ваш дигестивни тракт у сезони када је детокс свима неопходан. Према њеним речима, предлог десет укусних јесењих оброка помоћиће и да се осећате освежено и енергизовано док истовремено уживате у сезонским намирницама.
Супа од бундеве и ђумбира: Бундева је богата антиоксидансима, а ђумбир је познат по својим антиинфламаторним својствима. Ова супа је савршен избор за топли, хранљив оброк. Осим тога, бундева има обиље влакана која подстичу црева на рад, а бета каротен се термичкомобрадом још више повећава па је овај оброк богат антиоксидансима, посебно бета каротеном. Ђумбир такође подстиче рад црева.
Киноа са печуркама: Киноа је извор протеина и влакана, док печурке садрже витамине и минерале. Комбинација ове две намирнице ствара укусан оброк који ће вас заситити. Печурке обилују имуноглуканима, који имају изузетан значај за наш организам у току ових месеци.
Лосос са броколијем: Лосос је богат омега-3 масним киселинама које имају антиинфламаторно дејство. Додајте печени броколи са маслиновим уљем за додатну корист.
Салата од кеља и наранџи: Кељ је препун витамина К и антиоксиданса, а наранџе пружају витамин Ц. Ова салата је освежавајућа и пуна витамина. Кељ и наранџа имају доста влакана те ова салата итекако утиче на чишћење организма.
Пире од слатког кромпира: Слатки кромпир- батат садржи бета-каротен, а пире од њега је укусан и кремаст прилог који ће вас угрејати.
Интегрална тестенина са парадајзом: Интегрална тестенина пружа влакна, а парадајз је извор ликопена, снажног антиоксиданса.
Печена цвекла са орасима: Цвекла је пуна витамина и минерала, док ораси пружају здраве масти и влакна. Ова комбинација је не само укусна, већ и корисна за ваше здравље.
Супа од парадајза са босиљком: Парадајз и босиљак су познати по својим антиинфламаторним својствима. Топла чинија ове супе је одлична за хладне јесење дане.
Воћна салата са циметом: Јесен доноси обиље воћа као што су јабуке, крушке и шљиве. Припремите воћну салату и поспите је циметом, који такође има антиинфламаторно дејство.
Нар: Једна од најдрагоценијих намирница – обилује витамином Ц, али и има јако противупално дејство и многе студије су показале да је изузетан чистач крвних судова- може се јести засебно, као цеђени сок, али и додавати у салате од поврћа, меса, сира… Врло занимљива саалта би била микс зелених салата са насецканом крушком, младим козијим сиром и дресингом од маслиновог уља и ацето балзамика.
(Maгазин Политика)
