Љекари савјетују како да ублажите мигрене
1 min read
Илустрација
Мигрене су углавном узроковане стресом, недостатком минерала, лошом квалитетом сна и нутритивним факторима. Ипак, постоји неколико начина помоћу којих их можете ублажити.
Доктор Александар Маускоп је за Си-Ен-Ен навео ствари које најчешће препоручује својим пацијентима:
Бављење аеробиком
Требало би да вјежбате најмање три пута седмично по 30 или 40 минута. Маускоп тврди да постоји директна веза између вјежбања и ублажавања мигрена. Вјежбање је неопходно уколико желите да се осјећате боље.
Практиковање вјежби за опуштање
EMG-biofeedback терапија може бити од користи. Покушајте и са јогом и медитацијом. Стручњаци заправо сматрају како су све врсте вјежби за опуштање подједнако ефикасне.
Редован распоред спавања
Сваке ноћи идите на спавање у исто вријеме. Придржавајте се истог правила и када је ријеч о устајању ујутро, чак и када је викенд. И недостатак сна и претјерано спавање могу узроковати мигрене.
Суплементи магнезијума
Симптоми недостатка магнезијума у организму су: мигрене, хладне руке и стопала и грчење мишића у ногама. Идеално би било да конзумирате 400 мг магнезија дневно.
Избјегавајте намирнице које су окидач
Ако попијете чашу вина и добијете мигрену, онда је вино један од окидача те бисте га требали избјегавати. Друге намирнице које су најчешће проблематичне када је ријеч о мигренама су: чоколада, мононатријев глутамат (адитив), храна препуна конзерванса и заслађивачи.
