Kako da se prirodnim putem riješite grčeva u nogama?

Grčeve u nogama odlikuje iznenadni bol i zatezanje mišića nogu. To su najčešće mišići listova, zadnje lože ili kvadriceps, iako grč obično traje svega nekoliko sekundi, ponekad je potrebno i više minuta da se mišići opuste. Kada se mišići opuste, tada i bol od grča obično splasne.Određene stvari predstavljaju faktore koji doprinose nastanku grčeva u nogama, iako ih direktno ne izazivaju.

Ti faktori su:

-Dehidracija
-Naporno vježbanje
-Umorni mišići
-Povrede
-Nedostatak minerala
-Slaba cirkulacija
-Prekomjerna tjelesna težina
-Nuspojave određenih ljekova

Šta uraditi?

–Jabukovo sirće: U čaši mlake vode pomiješajte kašičicu meda i dvije kašičice jabukovog sirćeta, dobro promiješajte i popijte.

–Primijenite pritisak: Pritisnite sredinu grča pesnicom ili palcem na petnaestak sekundi. Nakon toga grč obično popušta.

–Istezanje: Ponekad je jedan od najlakših načina šetnja (ukoliko je to moguće), posebno ako je riječ o grču u butini. Ukoliko je grč u listu, istežite stopalo ka gore ili pomoću ruku ili oslanjajući ga o pod.

–Sjedite u kadu s toplom vodom: Topla voda pomaže u opuštanju mišića i ublažavanju grčeva.

–Banane i krompir: Ukoliko često patite od grčeva u nogama, to može značiti i da vam nedostaje kalijuma. Najbolji izvori ovog minerala su banane i krompir pa bi bilo i više nego dobro da ih što češće jedete (banane svakodnevno, krompir svaki drugi do treći dan).