Једна навика у спавању пресудна за здравље, поручују стручњаци
Стручњаци наглашавају да при процјени колико је наш сан добар није важно само колико сати спавамо, већ и колико досљедно спавамо у исто вријеме сваке ноћи – укључујући и викенде. То значи да би вријеме када легнемо и вријеме када се пробудимо требало бити што сличније сваког дана – разлика од приближно пола сата још се сматра уредним обрасцем спавања.
Научници су примијетили да многи одрасли немају такву рутину, а то би могло штетити њиховом здрављу.
Иако доступна истраживања најчешће посматрају само повезаност између неуредног ритма спавања и лошег здравља те не могу са сигурношћу рећи да једно узрокује друго, животни стил с неусталјеним тајмингом спавања повезан је са већим ризиком од срчаних проблема, гојазности, менталних потешкоћа као што су депресија и анксиозност те деменције.
У студијама је уочено да људи који често одступају од уобичајеног времена спавања показују те обрасце чешће него они са редовним распоредом.
Главни разлог вјероватно лежи у томе што наш унутрашњи сат – тзв. циркадијални ритам – усклађује многе функције организма, од хормона до метаболизма и имунитета.
У студији из 2020. године, истраживачи су анализирали обрасце спавања скоро 2.000 одраслих особа старости од 45 до 84 године у Сједињеним Америчким Државама.
Закључили су да су они са најнередовнијим распоредом спавања имали више него двоструко већу вјероватноћу да развију кардиоваскуларне болести од оних са редовнијим обрасцима спавања.
