• Мозаик

Дијета за гојење

1 min read

11 година ‎ ИН4С

После много дијета за мршављење, ред је да обрадујемо и оне којима је потребно које кило, да би дошли до идеалне тежине.Свакодневно коришћење меда преливеног свјеже исцијеђеним лимуновим соком такође је препоручљиво.Мед за гојење не треба користити прије оброка јер тада умањује апетит.

Пример дијете за гојење која садржи око 4300 калорија:

Доручак:
* чаша сока од поморанџе или заслађене лимунаде;
* омлет од 2 јајета са сланином или сиром;
* 15 г маргарина, маслаца или кајмака;
* 2 кришке хлеба;
* шоља млека или јогурта

Ручак:
* чаша сока од парадајза;
* 150 г меса, куваног или печеног;
* 150 г кромпира или пиринча спремљених са 15 г масноће, најбоље са маслацем;
* 100 г спанаћа или зеленог грашка;
* салата од парадајза уз додатак црног лука;
* шоља јогурта;
* кришка хлеба;
* колач

Ужина:
* чаша сока поморанџе, меко кувано јаје и 2 кашичице меда.

Вечера:
* чорба са поврћем или кнедлама;
* 150 г сира;
* салата;
* кришка препеченог хлеба са кајмаком или маслацем;
* шоља млијека или јогурта

Ако желите брзо да се угојите важно је да пред спавање попијете препарат сурутке у праху који није скуп и може да се нађе у продавницама здраве хране. Сурутка садржи протеин казеин од кога током ноћи тијело гради нове мишићне ћелије а свакодневно га користе и боди билдери.

Ако имате слаб апетит пијте таблете пивског квасца које се могу наћи у апотекама и такође су јефтин и здрав природни препарат.

Практични савјети за сваког ко жели да се угоји:
-Поред уобичајене хране дневно појести 3 меко кувана јаја. У јеловнику треба да буде заступљена и риба, а ујутру и увече попити по кашику рибљег уља, нарочито у зимским данима.

-Ујутро, наташте, појести кришку хлеба од интегралног брашна или полубијелог хлеба намазану са кајмаком или маслацем и медом. Ово понављати све док се не постигне жељена тежина.

-Јести доста бијелог и црног лука уз осталу храну и пити сокове од воћа, грожђа, шаргарепе, парадајза или коктеле тих сокова.

-Куване овсене пахуљице или сутлијаш на млијеку треба чешће користити у исхрани.

Рецептура од љековитог биља за помоћ у гојењу:
-Мјешавину мајчине душице, босиљка, рузмарина и црног слеза прелити кључалом водом, проциједити и чај пити после јела.

-Младе орахе, док су још величине љешника, (40 комада) ставити у теглу са 1 кг меда. После мјесец дана стајања узимати три пута дневно по 1 орашчић са медом. Ово је корисно и против малокрвности.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: