Брза дијета: Како да смршате четири килограма за недељу дана
Ако морате на брзину да изгубите неколико килограма, испробајте ову ефикасну, седмодневну дијету са чорбом од поврћа која се једе сваки дан. Главна намирница је купус, који је одличан савезник у борби против целулита и детоксикације организма, богат је витамином Ц, тако да јача имунитет.
Већ после недељу дана пређите на уобичајену исхрану, али уносите мање засићених масти и угљених хидрата, једите више рибе и поврћа, да се сувишни килограми не би вратили.
За чорбу од купуса потребно вам је: мања главица купуса или пола веће, једна главица црног лука, три зелене паприке, 250 грама ољуштеног и исецканог свежег парадајза, три шаргарепе, 200 грама очишћених шампињона, зачини по жељи (со, бибер, алева паприка, першун, мирођија…). Све састојке осим парадајза исецкајте на комадиће и ставите у 1,5 литар хладне воде. Кад прокључа, додајте парадајз и кувајте на лаганој температури око пола сата.
Ова дијета траје највише недељу дана с паузом од 15 дана. Можете да једете сво воће, кувано и сирово поврће осим пасуља, грашка и кукуруза, а препоручује се да узимате више воде и незаслађених чајева.
Први дан: Доручкујте тост и чај, ужинајте банану, за ручак поједите чорбу од поврћа уз два парчета тоста, вечерајте зачињено гриловано поврће (тиквице, шаргарепу, плави патлиџан…). Првог дана дијете требало би да унесете око 500 грама поврћа.
Други дан: Дневна доза поврћа је 250 грама, ручајте порцију барених кромпира и шаргарепе с комадићима маслаца, а вечерајте чорбу од поврћа. Ужинајте воће по избору.
Трећи дан Јеловник је исти као првог дана, а дневни унос поврћа је 500 грама током три оброка, укључујући и чорбу за ручак.
Четврти дан: Распоредите у неколико оброка осам свежих краставаца, осам чаша јогурта и тањир чорбе од купуса.
Пети дан: Доручкујте тост и чај, ручајте 250 грама барене немасне јунетине и салату од свежег парадајза (250 гр.) са зачинима по избору, вечерајте тањир чорбе од поврћа.
Шести дан: Доручкујте тост и чај, ручајте 250 грама гриловане пилетине, ћуретине или рибе и унесите на дневној бази око 250 грама поврћа укључујући и чорбу за вечеру.
И седми дан: Последњег дана дијете унесите 250 грама поврћа и 250 грама воћа, а главни оброци су ђувеч од интегралног пиринча с поврћем и чорба.
Придружите нам се на Вајберу и Телеграму:
