Како да смирите живце за један минут?
Примјењивањем ове вјежбе лако ћете своје тијело опустити и помоћи му да се врати у стање нормалног функционисања, без напетости.
Ево шта треба да урадите:
1. корак
Полако пробајте да удишете и издишете дубоко на нос. Тако прочишћавате, загријавате и влажите ваздух.
2. корак
Опустите тијело – Лезите и намјестите се у позицију у којој се осјећате удобно. Полако почните да опуштате мишиће ногу, кукова, стомака, груди, руку и врата.
3. корак
Усредсредите пажњу на своје дисање и опуштање. Када се опустите, удахните и допустите да вам се стомак подигне, а онда полако издахните и допустите да вам се стомак увуче.
Два пута дневно примјењујте ову вјежбу (сваки пут по 10 удисаја отприлике) током недељу дана или више. Практикујте сваки пут кад мислите да вам је ова вјежба потребна.
Придружите нам се на Вајберу и Телеграму:
