Насловна Мозаик Како да смирите живце за један минут?

Како да смирите живце за један минут?

0
ПОДИЈЕЛИ

Примјењивањем ове вјежбе лако ћете своје тијело опустити и помоћи му да се врати у стање нормалног функционисања, без напетости.

zena Како да смирите живце за један минут?

Ево шта треба да урадите:

1. корак

Полако пробајте да удишете и издишете дубоко на нос. Тако прочишћавате, загријавате и влажите ваздух.

2. корак

Опустите тијело – Лезите и намјестите се у позицију у којој се осјећате удобно. Полако почните да опуштате мишиће ногу, кукова, стомака, груди, руку и врата.

3. корак

Усредсредите пажњу на своје дисање и опуштање. Када се опустите, удахните и допустите да вам се стомак подигне, а онда полако издахните и допустите да вам се стомак увуче.

Два пута дневно примјењујте ову вјежбу (сваки пут по 10 удисаја отприлике) током недељу дана или више. Практикујте сваки пут кад мислите да вам је ова вјежба потребна.

ПОСТАВИ ОДГОВОР:

Please enter your comment!
Please enter your name here