Насловна Мозаик Азијска дијета брзо скида сваки сувишни килограм

Азијска дијета брзо скида сваки сувишни килограм

1
ПОДИЈЕЛИ

Жене из Азије готово да немају целулит, а и тешко да ћете икад видети гојазну Кинескињу. То је због здраве и разноврсне исхране, из које су готово у потпуности избачене штетне засићене масти које су, уз шећер, главни узрок накупљања целулита, али и килограма.

stomak Азијска дијета брзо скида сваки сувишни килограм

Вјерује се да су Азијати витки захваљујући филозофији исхране којој су привржени, а то подразумијева разврставање хране на више мањих тањира или чинија, које никада нису напуњене до врха. Доктор Колин Кемпбел написао је рад The China Study у коме је азијски начин исхране преточио у план за мршављење. Тако је настала Азијска дијета.

Главна намирница на менију Азијаткиња је пиринач, а ту су и воће и поврће. Пиринач повремено можете да замијените нечим другим: кукурузом, интегралним хлебом или резанцима од интегралног брашна.

Свакодневно једите и шаргарепу, салату, спанаћ, блитву, кељ, бијели и црни лук, било свјеже или куване и зачињене сирћетом или уљем. Такође, свакодневно можете да једете и орашасте плодове, рибу, соју, свеж сир и јогурт.

Једном недељно дозвољено је јести: месо перади, јаја и слаткише. Ипак, умјесто слаткиша боље је појести воће или тамну чоколаду са 75 одсто какаоа.

Само једном мјесечно можете себи да приуштите црвено месо. Препорука је да што ређе једете телетину, јунетину, а нарочито свињетину. Дозвољене намирнице, а њихов списак је подужи, можете да једете у количинама које задовољавају апетит.

Оброци у јеловнику нису прецизно одређени, што може довести у забуну оне који нису упознати са азијском кухињом, односно намирницама које Азијати углавном користе.

Јеловник можете мијењати, али водите рачуна о калоријским вредностима оброка. Ово је примјер за само један дан дијете, по коме можете правити план за остале дане.

Азијском дијетом, тврди др Колин Кемпбел, изгубићете три килограма за 10 дана.

Предлог јеловника

Доручак: Кувани просо у обраном млијеку и шоља зеленог незаслађеног чаја са лимуном.

Ужина: Сјецкано воће у нискокалоричном јогурту. Алтернативно рјешење је поморанџа или грејпфрут и зелени чај.

Ручак: Интегрални пиринач са бареним поврћем и преливом од парадајза. Друга опција је печени кромпир и пилетина коју ћете зачинити лимуном и сирћетом.

Ужина: Шоља обраног млијека, чај од камилице или зелени чај. За оне који не могу да суздрже глад савјетује се још једна поморанџа или грејпфрут.

Вечера: Пилетина исјецкана на ситне коцкасте комаде, уз броколи или друго зелено поврће. Пилетину припремити на мало уља и зачинити са лимуном и мало вегете.

Вечера бр. 2. (важи за оне који одлазе касно на спавање): Шоља млијека или чаја.

1 КОМЕНТАР

ПОСТАВИ ОДГОВОР:

Please enter your comment!
Please enter your name here